Das Abend-Ritual für Kraft und Inspiration

In Zeiten der anhaltenden Krisen mit all den Unsicherheiten ist es wichtig, auf kluge Bewältigungs-Strategien zurückzugreifen. Diese sollten so zeitsparend wie möglich sein.

Dazu haben wir Ihnen bereits „Die Guten-Morgen-Übung für den Powerstart in den Tag“ mit unserem Blog zur Stärkung des Immunsystems angeboten. Diese Übung stellt einen perfekten Einstieg in den Tag dar und dauert nur wenige Minuten.

Nun wollen wir uns dem Ausklang des Tages widmen, der von enormer Auswirkung auf Ihre Schlafqualität ist. Die letzten Stunden vor dem Schlafengehen bestimmen, welche Emotionen und Schwingungen in Ihrem System über die ganze Nacht wirken. 

Was heißt das? Das heißt, dass Ihre Wahrnehmungen und Emotionen vor dem Schlafengehen darüber bestimmen, ob Ihr Körper und Geist dadurch gestärkt oder geschwächt werden. Und ob Sie einen erfrischenden Schlaf genießen werden.

Wenn Sie also diesen spannenden Krimi mit vielen Bedrohungen und Morden vor dem Schlafengehen sehen, hat dieser die folgenden Auswirkungen:

  • Ihr Nervensystem mit all seinen komplexen Einstellungen und Synapsen unterscheidet NICHT zwischen tatsächlichen Bedrohungen für Sie und jenen wahrgenommenen Bedrohungen durch Film, TV, Audios, Bücher usw.

  • Sobald Sie Bedrohungen wahrnehmen und Emotionen spüren, wirkt sich dies auf Ihr gesamtes System aus. Völlig automatisiert und meist unbewusst.


Hier ein Beispiel für diesen automatisierten, meist unbewussten Ablauf im System:

Mit diesem beachtlichen Cocktail gehen Sie dann schlafen. Sie nehmen die Schwingungen der Bedrohung/Angst in all Ihren Zellen in die Nachtruhe. Ihr Körper braucht dann viel Kraft, um wieder Ordnung und Frieden herzustellen.

In Krisenzeiten brauchen Sie jedoch all Ihre Kraft und Energie für kluge Bewältigungs-Strategien. In Anbetracht der kostspieligen Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Lebensqualität sollten Sie daher mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen folgende Tätigkeiten vermeiden:

  • Spannende Krimis im Fernsehen oder Kino
  • Streams mit bedrohlichen Inhalten
  • Audios mit bedrohlichen Inhalten
  • Jegliche Form der Nachrichten/News

Um mit Kraft und Inspiration durch diese Krisenzeiten zu gehen, wollen wir uns jetzt dem Thema Hygiene widmen – diesmal der Emotionalen Hygiene. 

Wie nun klar ist, haben die Stunden vor dem Schlaf nachhaltige Auswirkungen. Diese Tatsache  wollen wir uns jetzt täglich zunutze machen mit dem “Dankbarkeits-Journal”. 

Das “Dankbarkeits-Journal” – Ihr tägliches Abend-Ritual 

Wie vorgehen?  

  • Das Heft für Ihre persönlichen  Eintragungen besorgen
  • Jeden Abend vor dem Schlafengehen Eintragungen durchführen
  • Nehmen Sie sich ca. 20 Minuten Zeit. Ohne Unterbrechungen.
  • Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge
  • Einstimmen in das Jetzt.
  • Einstimmen in all die vielen Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind.
  • Es können ganz kleine Dinge oder auch große Dinge und Menschen sein, für die Sie dankbar sind.
  • Schreiben Sie all dies in Ihr Buch – täglich mindestens 10 Aspekte.
  • Hier einige Beispiele: Ich bin dankbar für das Lied, das ich heute genossen habe. Ich bin dankbar dafür, dass ich heute Abend eine gute Mahlzeit genossen habe. Ich bin dankbar dafür, dass ich ein Dach über dem Kopf habe. Ich bin dankbar für meinen liebevollen Partner/Partnerin. Ich bin dankbar für das freundliche Lächeln meiner Kollegin. Usw.Usw.

  • Bleiben Sie noch einige Augenblicke ruhig sitzen und spüren Sie, wie sich das jetzt anfühlt. Spüren Sie Frieden? Wie geht es dem Brustkorb und wie fühlt sich das Herz an? Nehmen Sie all das ohne jegliche Bewertung wahr. 


Dies sind nun die idealen Schwingungen, mit denen Sie sich in den Schlaf begeben können. Was bringt das für Sie? Einen entspannten und erholsamen Schlaf. Klarheit im Kopf um die Krise erfolgreich zu meistern. Kraft für Bewältigungs-Strategien.

Wenn Sie eine schnelle Befreiung von angesammelten Ängsten, Aggressionen, Sorgen und Verspannungen wünschen, dann empfehle ich wärmstens unseren Online-Kurs zur Befreiung mit EFT.

Ich wünsche Ihnen viel Freude mit Ihrem Abend-Ritual und würde mich über Ihre Kommentare freuen.

Bleiben Sie gesund!

Margit Wright
Balance Aktiv
Ihre Quelle für Erfolg und Lebensfreude